Um die körperlichen Veränderungen und hormonellen Umstellungen während der Schwangerschaft zu bewältigen, ist es wichtig, dass Sie auf sich achtgeben.

Die Haut

Ihre Haut kann empfindlich werden. Die Einwirkung der Hormone macht sie entweder trockener oder fettiger.

Folgendes ist deshalb wichtig:

  • tägliche Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut, sowohl von innen, indem Sie Wasser trinken, als auch von außen durch die Anwendung einer feuchtigkeitsspendenden Creme. Diese doppelte Feuchtigkeitsversorgung fördert die Aufrechterhaltung einer einwandfreien Gewebeelastizität im Allgemeinen und Hautelastizität im Besonderen (Vorbeugung gegen Schwangerschaftsstreifen).
  • Anwendung einer Spezialcreme für das Gesicht
  • Bevorzugung von Lebensmitteln mit einem hohen Vitamin-A- und Vitamin-D-Gehalt (Obst, Gemüse, Getreideprodukte…), denn sie fördern einen makellosen Teint

Die Schwangerschaft kann Auslöser einer lästigen und unvorteilhaften Akne sein.

Wenn Sie von diesem Problem betroffen sind, lassen Sie sich von Ihrem Apotheker oder Arzt beraten. Er kann Ihnen unbedenkliche Produkte empfehlen. Die Auswirkung Ihrer Ernährung auf den Zustand Ihrer Haut ist nicht zu unterschätzen, und dasselbe gilt für Ihr Müdigkeits- oder Stressniveau.

Setzen Sie sich im Sommer nicht zu lange der Sonne aus, da ihre Strahlen einen hautschädigenden Einfluss ausüben können.
Mitunter bewirken Sonnenstrahlen Verbrennungen, die sich zu einem Melanom entwickeln können, oder die Verstärkung eines bestehendes Chloasmas (Schwangerschaftsmaske).
Meiden Sie die Sonne zwischen 11 und 16 Uhr, um diese Risiken auszuschließen und verwenden Sie einen Sonnenblocker, um einen optimalen Schutz zu gewährleisten.

Das Haar

Die schwangerschaftsbedingten Hormonumstellungen können sich während und nach der Schwangerschaft auf die Haargesundheit auswirken (Anfälligkeit, Beschaffenheit, Trockenheit…).
Um diese Auswirkungen zu verringern, sollten Sie sanfte Haarpflegeprodukte verwenden. Diese helfen Ihrem Haar, seine Widerstandskraft wiederherzustellen. Verzichten Sie außerdem auf den Haartrockner, um Ihr Haar nicht noch mehr zu strapazieren. Ebenfalls sollten Sie während der Schwangerschaft auf Haarfärbemittel verzichten, es sei denn, die angewandten Produkte sind garantiert ammoniakfrei.
In manchen Fällen wird das Haar drei bis vier Monate nach der Geburt glanzlos und brüchig und fällt aus, mitunter in großen Mengen. Doch bei diesem Phänomen handelt es sich um einen natürlichen Vorgang, und häufig stellt sich nach ein paar Wochen der ursprüngliche Zustand des Haars wieder her. Ein guter Schnitt wirkt unterstützend!

Die Nägel

Während der Schwangerschaft können die Nägel brüchig und spröde werden.

Folgende Empfehlungen können hilfreich sein:

  • Schneiden Sie Ihre Nägel kurz.
  • Verzichten Sie auf Nagellackentferner, der sie noch brüchiger macht.
  • Gewährleisten Sie eine tägliche Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Hände mithilfe einer Creme, die Sie in der Nagelpartie besonders intensiv auftragen.

Die Beine

Durch die Einwirkung der Hormone und das Gewicht der Gebärmutter kann es während der Schwangerschaft zur Bildung von Ödemen an Beinen und Füßen sowie zur Entstehung von Besenreisern kommen.

Diese kleinen Tipps können hilfreich sein:

  • Trinken Sie viel Wasser (1,5 l pro Tag), Kräutertee, Fruchtsäfte…
  • Lagern Sie Ihre Füße im Bett leicht erhöht.
  • Sorgen Sie für viel Bewegung: Walking, Schwimmen, sanfte Gymnastik…
  • Aktivieren Sie die Durchblutung Ihrer Beine durch Massagen mit einem Gel oder einer Creme, die zu diesem Zweck vorgesehen sind.
  • Tragen Sie Kompressionsstrümpfe (Erstattung bei ärztlicher Verordnung).
  • Verzichten Sie auf Schuhe mit sehr hohen Absätzen.

Die Brüste

Während der Schwangerschaft können Ihre Brüste schwerer und unbequemer werden. Tragen Sie deshalb einen Spezial-BH.

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Hygiène bucco-dentaireZahnpflege in der Schwangerschaft
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