Bestimmte Maßnahmen tragen zur Linderung der Symptome der Vulvodynie und zur Vorbeugung jeglicher zusätzlicher Irritationen bei.
In Bezug auf die Intimhygiene wird Folgendes empfohlen:
- die Vulva ausschließlich mit Wasser waschen
- weiches, weißes und parfümfreies Toilettenpapier verwenden
- die Blase entleeren, bevor sie voll ist, und die Vulva nach dem Urinieren spülen
- lauwarme oder kühle Sitzbäder anwenden, um das Brennen und die Irritationen zu lindern
- Tampons und Damenbinden aus 100 % Baumwolle verwenden
- durch eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung einer Verstopfung vorbeugen
- auf Schaumbäder, parfümierte Damen-Hygieneartikel, Cremes und Seifen verzichten
Eine besondere Aufmerksamkeit muss Ihren Kleidern und Ihrer Unterwäsche gewidmet werden. Folgendes wird empfohlen:
- vollständig weiße Baumwollunterwäsche tragen
- weite Hosen oder Röcke tragen
- nasse Badeanzüge und Sportkleidung nach Gebrauch sofort ausziehen
- ein umweltschonendes Waschmittel verwenden
- Unterwäsche und alle sonstigen Kleidungsstücke, die mit der Vulva in Berührung kommen, zweimal spülen
- Oberschenkel- oder Kniestrümpfe statt Strumpfhosen tragen
- Unterwäsche ohne Weichspüler waschen
Beim Sport sollten ein paar Regeln beachtet werden:
- Vermeidung von Aktivitäten, die direkten Druck auf die Vulva ausüben, wie z. B. Radfahren oder Reiten
- Einschränkung intensiver Aktivitäten, die im Bereich der Vulva Reibung erzeugen (Bevorzugen Sie das Gehen.)
- Auswahl von Aktivitäten, die Dehnungs- und Entspannungsübungen einbeziehen
- Kühlen mithilfe von Kühlpacks in einem dünnen Handtuch zur Linderung der Symptome nach der Aktivität
- Meiden von Schwimmbecken mit zu hohem Chlorgehalt
Beim Geschlechtsverkehr:
- ein wasserlösliches Gleitmittel verwenden
- eventuell 5 bis 10 Minuten vor dem Verkehr ein Lokalanästhetikum auftragen (auf ärztliche Verordnung)
- nach dem Verkehr die Blase entleeren und die Vulva mit klarem Wasser spülen
- mithilfe von Eiswürfeln oder Kühlpacks in einem dünnen Handtuch 10 bis 15 Minuten lang kühlen
- keine Verhütungscremes oder Spermizide verwenden
Im Alltag:
- bei langen Sitzphasen ein Spezialkissen nutzen
- mithilfe von Eiswürfeln oder Kühlpacks in einem dünnen Handtuch 10 bis 15 Minuten lang kühlen
- über den Tag verteilt Entspannungstechniken anwenden
- Wenn Sie tagsüber hauptsächlich eine sitzende Tätigkeit ausüben, ist regelmäßiges Aufstehen empfehlenswert.
