Certaines mesures peuvent vous aider à atténuer les symptômes de la vulvodynie et à prévenir toutes irritations supplémentaires.

Concernant votre hygiène intime, il est conseillé de :

  • Laver la vulve uniquement à l’eau
  • Utiliser du papier toilette doux, blanc et non parfumé
  • Aller uriner avant que la vessie ne soit pleine et rincer la vulve après avoir uriné
  • Utiliser des bains de siège tièdes ou frais pour soulager les brûlures et les irritation
  • Utiliser des tampons et des serviettes hygiéniques 100% coton
  • Prévenir la constipation et de s’hydrater correctement
  • Ne pas utiliser de bain moussant, de produits d’hygiène féminine, de crèmes ou de savons parfumés

 

Une attention particulière est à apporter à vos vêtements et sous-vêtements. Il est conseillé de :

  • Porter des sous-vêtements en coton entièrement blancs
  • Porter des pantalons ou des jupes amples
  • Retirer rapidement les maillots de bain et les vêtements de sport mouillés
  • Utiliser une lessive écolabel
  • Rincer deux fois les sous-vêtements et tout autre vêtement qui entrent en contact avec la vulve
  • Privilégier des bas à hauteur de cuisse ou de genou au lieu de collants
  • Ne pas employer d’adoucissant pour les sous-vêtements

Dans le cadre de l’activité sportive, certaines mesures sont recommandées :

  • Éviter les exercices qui exercent une pression directe sur la vulve comme le vélo ou l’équitation
  • Limiter les exercices intenses qui créent une friction au niveau vulvaire (privilégier la marche)
  • Adopter une activité englobant des exercices d’étirement et de relaxation tel que le yoga
  • Appliquer du froid sous forme de pack de gel congelé enveloppé dans une serviette mince pour soulager les symptômes après l’exercice
  • Eviter les piscines dont la teneur en chlore est trop élevée

Lors des rapports sexuels :

  • Utiliser un lubrifiant hydrosoluble
  • Appliquer éventuellement un anesthésique local 5 à 10 minutes avant le rapport (prescription médicale)
  • Uriner et rincer la vulve à l’eau claire après le rapport
  • Appliquer du froid, sous forme de glaçons ou un pack de gel gelé entouré d’une serviette mince, pendant 10 à 15 minutes
  • Ne pas employer pas de crèmes contraceptives ou de spermicides

Dans la vie quotidienne :

  • Utiliser un coussin spécialisé pour les longues périodes assises
  • Appliquer du froid, sous forme de glaçons ou un pack de gel gelé entouré d’une serviette mince, pendant 10 à 15 minutes
  • Mettre en application quelques techniques de relaxation pendant la journée
  • Si vous êtes principalement assise au travail durant votre journée, intercaler des périodes de station debout