Video: Sophrologie während der Schwangerschaft (barrierefreie Version)

„Guten Tag. Ich habe Ihnen eine Fachkraft mitgebracht, die Ihr Problem lösen kann. Ich kümmere mich um Ihr Baby. In einer Viertelstunde komme ich zurück.“

„Nun, schildern Sie mir, worum es geht.“

„Ich habe ein kleines Problem mit meiner Brust, das Stillen bereitet mir Schwierigkeiten.“

„Alles klar. Sie sehen auch erschöpft aus.“

„Ja, ich kann nachts zu schlafen. Sie schreit die ganze Zeit.“

„Ich verstehe. Wir machen eine kleine Entspannungsübung, damit Sie neue Kraft schöpfen können. Schließen Sie die Augen. Einatmen, ausatmen, überlassen Sie sich Ihrer wogenden Atmung, die Sie in einen körperlichen Entspannungszustand versetzt. Alle Sorgen des Tages lassen Sie hinter sich. Nun können wir spüren, wie sich der Körper entspannt, wie sich das Gesicht glättet, wie sich die Schultern lockern. Sie atmen tief ein. Atmen Sie lange aus und spüren Sie diese Energie, die Ihren Körper erfüllt. Wir nehmen wahr, wie sich die Energie ausbreitet. Nun richten Sie Ihre Konzentration auf Ihren Bauch, diesen leeren Raum. Bis vor kurzem spürten Sie hier die beruhigenden Bewegungen Ihres Babys, die Sie nun vermissen. Indem Sie mehrmals ein- und ausatmen, lassen Sie die Energien zurückkehren. Denn Ihr Bauch ist das Energiezentrum Ihres ganzen Körpers. Sie spüren, wie sich diese Energie ausbreitet, Sie können Sie als Farbe, als Form beschreiben. Bevor wir diese Übung abschließen, schenken Sie sich selbst und Ihrem Baby einen liebevollen Gedanken. Fahren Sie damit fort, tief ein- und auszuatmen und überlassen Sie sich weiterhin dieser wogenden Atmung. Ganz behutsam stellen Sie Ihre Muskelspannung wieder her, indem Sie sich in Ihrem eigenen Rhythmus dehnen. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, können Sie die Augen öffnen. Bleiben Sie dabei ganz entspannt.“

„Hier bringe ich Ihnen Ihre Kleine zurück. Sie kann es kaum erwarten, wieder bei Ihnen zu sein.“

„Wir atmen tief durch, denn alles funktioniert reibungslos.“