Vidéo : la respiration courte (version accessible)

Adoptez une posture droite et digne et si possible, laissez les yeux se fermer. Demandez-vous : comment vous allez maintenant ? Quelle est votre expérience du moment ? Sentez comment vous allez, quelles émotions, quels sentiments vous habitent, quelles pensées, faites cela avec l’attention bienveillante, sans jugement. Ensuite, dirigez doucement votre attention sur votre respiration, votre inspiration, votre expiration. Chaque fois que vous remarquez avoir été distrait, ramenez votre attention vers votre souffle. Une attention bienveillante et douce. Elargissez a présent le champ de votre attention au-delà de la respiration. Etendez votre attention à tout ce que vous ressentez dans votre corps, votre posture, l’expérience de votre visage, l’expérience de tout votre corps qui respire.