Vidéo : Le massage aréolaire (version accessible)

Au cours du démarrage de l’allaitement, il arrive au moment de la montée de lait que vos seins soient tendus et douloureux. Cette montée de lait est également appelée « congestion mammaire ». Une méthode qui peut vous soulager de manière efficace, ou qui peut tout simplement faciliter l’éjection du lait, est la technique du massage aréolaire. Ce massage appelé également « expression manuelle » vous sera enseigné sur une maquette ou sur l’un de vos seins. Il se déroule en deux temps. Il consiste d’abord à faire de petits mouvements circulaires sur le sein, en spirale, de façon à s’approcher progressivement de l’aréole. Ce geste sert à assouplir le sein avant le massage aréolaire. Dans un deuxième temps, prenez votre mamelon entre le pouce et l’index légèrement écartés. Rapprochez-les et massez le mamelon dans sa longueur vers l’extrémité, puis vers la base et recommencez plusieurs fois en variant la position des deux doigts autour du mamelon. Vous pourrez ainsi voir du lait sortir de votre sein, ce qui assouplira et facilitera le cas échéant la prise en bouche par votre bébé. Vous pourrez réaliser vous-même ce massage à tout moment avant une tétée ou sous la douche car la détente et la chaleur de l’eau favorisent l’efficacité du geste.