Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Meditationsübungen zur „Achtsamkeit“ von unterschiedlicher Länge. Wenn Sie noch nie meditiert haben, empfehlen wir Ihnen, mit den kürzeren Sitzungen zu beginnen, die Sie mehrmals üben können. Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie mit anderen längeren Sitzungen oder zu anderen Themen experimentieren. Je mehr Sie „Achtsamkeit“ praktizieren und in Ihr tägliches Leben integrieren, desto mehr werden Sie die Auswirkungen spüren.
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Körperscan
Dauer: 12:46
Bewusstsein für den Körper
Meditation im Sitzen
Dauer: 11:07
Kultivieren Sie die Präsenz zu sich selbst durch eine kurze Meditation.
Kurze Atmung
Dauer: 02:44
Bewusstsein der Atmung
Atmung zur Bewältigung
Dauer: 05:17
Beobachten und Begrüßen Sie die Erfahrung des Augenblicks durch Atmen.
Innenwetter
Dauer: 04:01
Was geht in mir vor?
Yoga der Achtsamkeit
Dauer: 20:33
Ein paar einfache Yoga-Bewegungen, um Sie zu trainieren, sich im vollen Bewusstsein zu bewegen.
Meditation im Sitzen
Dauer: 23:23
Üben Sie regelmäßig Achtsamkeitsmeditation.
