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Ernährung und Osteoporose

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Calcium ist der einzige Nährstoff, der für die Osteoporose-Prävention eine Rolle spielt.

Magermilchprodukte und fettarme Milchprodukte enthalten ebenso viel Calcium wie Vollmilchprodukte.

Gemüse ist die beste Calciumquelle.

Salz wirkt sich negativ auf den Calciumhaushalt aus.

1 Glas Milch (200 ml), 1 Scheibe Hartkäse (30 g) und 1000 ml calciumreiches Wasser decken den Tagesbedarf eines Erwachsenen.

Ordnen Sie die folgenden Lebensmittel nach ihrem Calciumgehalt bei identischer Produktmenge (vom höchsten bis zum niedrigsten Calciumgehalt).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Joghurt

  • Mandeln

  • Mozzarella

  • Spinat

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