Vous trouverez ci-dessous une série d’exercices de méditation de « pleine conscience » de durée variable. Si vous n’avez jamais médité, nous vous proposons de commencer par les séances plus courtes que vous pouvez pratiquer plusieurs fois. Quand vous vous sentez prêts, vous pouvez expérimenter d’autres séances plus longues ou sur des thématiques différentes. A savoir que plus vous pratiquerez la « pleine conscience » et l’intégrerez dans votre vie de tous les jours, plus vous en ressentirez les effets.

Nous vous invitons à vous rendre sur la fiche « Pleine conscience » pour en savoir plus.

 

Scan corporel

Durée : 12:46
Prise de conscience du corps

 

Méditation assise

Durée : 11:07
Cultiver la présence à soi par une méditation courte.

 

Respiration courte

Durée : 02:44
Prise de conscience de la respiration

 

La respiration pour faire face

Durée : 05:17
Observer et Accueillir l’expérience du moment par la respiration.

 

La météo intérieure

Durée : 04:01
Qu’est-ce qu’il se passe en moi ?

 

Yoga de la pleine conscience

Durée : 20:33
Quelques mouvements simples de yoga pour t’entraîner à bouger en pleine conscience.

 

Méditation assise

Durée : 23:23
S’entraîner régulièrement à la méditation de pleine conscience.