Vidéo : La sophrologie prénatale (version accessible)

Aujourd’hui, nous nous rapprochons tout doucement du terme de votre grossesse, il est grand temps de préparer la naissance de votre bébé. Nous allons faire une visualisation de votre naissance aujourd’hui. On va se projeter dans le futur. Vous fermez les yeux, vous inspirez, vous expirez. On se laisse détendre, tout doucement on sent la détente s’installer. Les épaules se relâchent, on s’installe confortablement. On laisse de côté tous les soucis, tous les ennuis de la journée. On prend un peu de temps pour soi. On se laisse bercer sur notre respiration qui nous emmène toujours un peu plus loin à l’intérieur de notre corps. Nous allons rendre un peu d’énergie à notre corps par le massage énergétique. Nous allons commencer par masser les oreilles, le lobe des oreilles, tout autour de l’oreille. Pensons à prendre du temps, réveiller en nous toutes les sensations utiles. Activer le cuir chevelu, massage de tout le crâne, et nous passons sur le front, étirement du front, balayage. On sent notre front qui se lisse, qui se relâche. On descend sur les yeux, massage des yeux, éveil de nos muscles qui nous permettent d’apprécier le monde tous les jours. Étirement du nez, de haut en bas. Inspiration profonde pour apprécier l’air, son odeur, sa température. On descend sur les lèvres, contour des lèvres. On peut déjà activer et désactiver les sensations intérieures par un mot, une image énergétique et de calme. Tout en restant détendue nous sentons l’énergie du massage. Vous allez vous projeter dans le futur. Ce jour que votre bébé aura choisi pour naitre, ce jour tellement attendu. Vous allez sentir quelques tensions arriver. D’abord de manière irrégulière, et puis régulièrement accompagnées d’étirements. Ce sont les contractions. Le travail a commencé. Une effervescence intérieure, une excitation due à ce grand jour. Vous êtes heureuse de pouvoir partager ce moment avec votre bébé et lui dire combien vous êtes contente de bientôt pouvoir le serrer dans vos bras, le toucher, le sentir. Vous pouvez prendre conscience des personnes qui vous entourent, de la sage-femme qui vous suit, des couleurs, des odeurs, de l’ambiance. Comment vous sentez vous ? Sereine ? Confiante ? On inspire profondément, on expire calmement. On se laisse bercer sur la respiration. On se concentre sur une partie de son corps jusqu’au bout de la contraction. Une nouvelle contraction arrive, une contraction plus difficile qui se fait ressentir de manière intense avec une envie irrésistible de pousser, incontrôlée. La sage-femme autour de vous discrètement s’agite, elle appelle le médecin. Votre mari vous réconforte et vous encourage à la fois. Le grand moment de la naissance est arrivé et votre bébé plonge dans votre bassin et vous sentez cette poussée qui l’accompagne. Lorsque la contraction s’en va, il repart dans son petit nid jusqu’à la prochaine contraction. Cette prochaine contraction arrive déjà et le pousse un peu plus loin. Sa tête est là, une main vient le guider et tout son petit corps mouillé glisse entre vos jambes. Tu es là, enfin là, bienvenue à toi petit bonhomme. Quelqu’un vient aider à couper le cordon, acte symbolique et indolore et tu es sur mon ventre. Nous sommes à présent détendus, toujours nous nous laissons bercer par cette respiration. Nous sommes en harmonie avec nous-mêmes, en équilibre. Nous pouvons déjà avoir une pensée positive avec le bébé, lui dire combien on est content qu’il soit à l’intérieur de nous, ressentir ses mouvements et bientôt ce grand moment arrivera mais son voyage n’est pas terminé. Petit à petit, vous allez laisser repartir ces images de là d’où elles viennent, ce jour que votre bébé à choisit. Prenez encore le temps avec lui, un moment privilégié avant de rentrer chez vous. Maintenant, nous allons ouvrir les yeux tout doucement, chacun à son rythme, tout en restant détendues.