8 conseils pour mieux protéger votre cœur:

  • Arrêtez de fumer
  • Maintenez un taux de cholestérol sain.
  • Surveillez votre poids.
  • Surveillez votre pression artérielle.
  • Faites de l’exercice physique.
  • Evitez toute source de stress.
  • Tenez compte des antécédents familiaux.

Hormis l’hérédité, le sexe et l’âge, il est possible d’agir sur de nombreux facteurs de risque cardio-vasculaire :

  • Le tabac : entre 30 et 70 ans, 4 décès cardio-vasculaires sur 10 sont dus au tabagisme.
  • L’hypertension artérielle : une pression artérielle trop élevée.
  • Le diabète : un excès de sucre dans le sang.
  • L’excès de cholestérol (ou hypercholestérolémie) : un taux trop élevé de LDL-cholestérol dans le sang. Un taux trop bas de HDL-cholestérol est également un facteur de risque.
  • L’obésité et le surpoids : Il faut être vigilant si le tour de taille est ≥ 88 cm chez la femme et ≥ 102 cm chez l’homme.
  • La sédentarité : Elle contribue à la survenue ou à l’aggra­vation de plusieurs facteurs de risque (hypertension artérielle, diabète, surpoids, hypercholestérolémie…)
  • L’alcool : Plus de trois verres par jour chez l’homme et deux chez la femme, augmentent le risque cardio-vascu­laire.

Ainsi, l’association de plusieurs facteurs de risque, même de faible intensité, peut entraîner un risque très élevé de maladie cardio-vasculaire.

Par exemple, si vous avez une tension artérielle modérée, une petite intolérance au sucre, un cholestérol moyenne­ment élevé et que vous êtes un petit fumeur, vous êtes beaucoup plus « à risque » que celui qui aura un cholestérol très élevé isolément.

Maladie typique des pays développés, l’hypertension artérielle constitue l’un des premiers facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.

Qualifiée de maladie « silencieuse », elle ne présente aucun symptôme ni signe particulier.

Résultat, bien souvent, l’hypertendu ne sait pas qu’il l’est. Il est donc indispensable de surveiller régulièrement sa pression artérielle.