33% DES INFARCTUS ONT LE STRESS COMME FACTEUR DE PRINCIPAL

Le stress peut provoquer :

  • une augmentation du rythme cardiaque
  • une augmentation de la pression sanguine
  • une augmentation du rythme respiratoire de l’hypertension.

Le stress est une réponse normale de l’organisme face à un ensemble de contextes modifiant son fonctionnement habituel.

Positif, il peut être perçu comme agréable et pousse à l’action.

Négatif, il met en péril les capacités de l’individu à faire face et engendre des émotions désagréables : anxiété, colère, découragement.

HEUREUSEMENT, LE STRESS N’EST PAS UNE FATALITÉ ET IL EXISTE DES MOYENS DE S’EN PROTEGER.

Dix conseils pour réduire le stress :

  • Je me fais plaisir, au moins une fois par jour.
  • Je pratique au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne, elle renforce le système anti-stress.
  • Je bois moins de café et d’alcool.
  • Je ne fume pas. Si je fume en pensant que cela me détend, je me trompe : je me mets au contraire dans une situation de haut risque d’infarctus du myocarde.
  • Je mange équilibré : 3 repas par jour avec 5 fruits et légumes ; moins de graisses, de sucre et de sel; pas de grignotage.
  • Je m’accorde chaque jour des moments de détente : relaxation, méditation, lecture, musique, cinéma…
  • J’exprime mes émotions: peurs, joies, sentiments…
  • Je parle avec ceux qui m’entourent et les écoute: collègues, conjoint, enfants, famille, amis…
  • Je respecte la qualité et la durée de mon sommeil.

Si j’en ressens le besoin, je n’hésite pas à consulter un spécialiste de l’aide à la relation : psychologue, psychothérapeute…