La grossesse est un moment privilégié pour adopter une alimentation saine et équilibrée et faire les bons choix.
Pendant ces 9 mois de grossesse, vous aurez également des besoins accrus en certains nutriments (vitamines, sels minéraux et oligo-éléments).
Comment équilibrer votre alimentation ?
Observez la pyramide alimentaire ci-dessous : elle vous indique les groupes d’aliments à consommer très régulièrement pour un bon équilibre alimentaire. Plus un aliment est bas dans la pyramide, plus il doit être consommé : c’est le cas des boissons (surtout l’eau), des féculents et des fruits et légumes, que vous mettrez au menu plusieurs fois par jour.
Les étages intermédiaires, occupés par les produits laitiers, les viandes, poissons et œufs, et les matières grasses, doivent être présents au moins une à deux fois par jour dans votre alimentation.
Enfin, le dernier étage, occupé par les friandises, peut tout à fait s’intégrer dans un schéma alimentaire équilibré, pour autant que les biscuits, chips, sucreries, etc. ne remplacent pas des aliments essentiels. La consommation de friandises doit être exceptionnelle.
Dans chaque groupe d’aliments, pensez à varier vos choix.
Découvrez ci-dessous les nutriments qui vous sont indispensables :
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